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    外面的世界很大很精彩走出去是一片宽广的天地

    2017-08-26 11:38

    你更了吗?
      
      前几天女生群里讨论起了更年期这个话题,不聊不知道,一聊事儿不少,这个说眼花了,那个说烦躁了,虽说都是小毛小病,但每人都有不同程度的症状。她们问我的情况,我沾沾自喜目前一切良好,不过,想必也快了吧,她们都更我不更哪行,那显得咱多不合群啊!
      
      百度了一下,更年期即绝经期综合征,指妇女绝经前后雌激素减少引发的一系列神经系统紊乱。更年期多发于45—55岁,正是我们所处的年龄段呢,此时不更何时更?更年期的典型症状是潮热、潮红,反应在生理上就是体质下降,反应在心理上就是情绪波动。轻微的会乏力、盗汗、焦躁不安,严重的会多言多语、大哭大闹,甚至发展成抑郁性神经质。乖乖,照这样来看,我们还是幸运的,真要更出个抑郁症,苦恼的可就不仅仅是自己了,家人朋友都跟着受罪。更年期症状的轻重,与个人家庭、社会环境、性格特点等有关,对多数人来说,更年期不会有太大的不良反应,一般经过几年后会自动痊愈,但也有少部分人比较严重,需要心理、药物双重治疗。
      
      群友所述更年期症状都属于正常范畴内的,比如好好的突然冒虚汗,偶尔伴有短暂心慌;比如睡眠明显减少、质量下降,一点情况就失眠;比如记忆力衰退,刚刚发生的撂爪儿就忘了,去厨房想半天不知道去拿啥;比如担不得事儿了,易激动,忙一点累一点心里就烦躁……这些小小不然的症状,自己加以控制就无大碍,在群里说说唠唠也可得到缓解,春娥就说过,没想到群聊还有治老年病的功能呢。再看老大、梅子她们发的照片,一个个花枝招展、盘儿靓衣鲜的,哪儿像更的样儿,惹得我们一看见她们晒照片就调侃“今夜妖精出没”。红英姐属于更年期症状比较严重的,据说她双腿浮肿已成常态,尤其走路多了,小腿一按一个坑儿。也去过医院,做了一六八开的检查,最终也没说出个所以然,时间久了,她也懒得管,都归结为更年期内分泌失调所致。她是够泰然的了,该上班上班,该加班加班,我们却很是担心,埋怨她个老财迷舍命不舍财,催促她去大医院好好查查,尤其看看肾脏。
      外面的世界很大很精彩走出去是一片宽广的天地
      更年期作为女性必经的一个阶段,我们应该正确面对,既不能掉以轻心,要做好充分准备,力争把症状减到最轻;也不必谈虎色变,从身边人的经历来看,并没什么大不了的,有人不知不觉中就度过了,真正严重的毕竟是极少数。我不是医生,不懂得如何防治更年期,但我觉得更年期一旦到来,我们至少应该做到以下三点:
      
      第一是本人要掌握一定的科学知识,消除恐惧和疑虑心理,以乐观、积极的态度对待更年期;提早给家人打预防针,在出现某些症状时,家人要给予理解、包容、安慰、鼓励,陪伴妇女顺利度过更年期。当然,动不动就一副“我更了,别惹我”的霸道也不可取,这就像“狼来了”的故事,偶尔讲讲可以,讲多了就让人不为所动了。
      
      第二是学会转移注意力。50岁左右的女人,除非家里实在脱不开,千万不要围着锅台转。地球离了谁都照转不误,家里也一样,别以为离开你就一团糟了,兴许人家过得更好。再说一贯把家人照顾得妥妥帖帖,不仅助长了他们的懒惰,也容易让他们认为一切都应该应分,习惯成自然就觉不出你的好了。试着放开自己,不该操的心少操,各人有各人的生活方式,你管得多了,人家觉得是羁绊,反而出力不讨好。,交几个说得来的朋友,培养一个属于自己的爱好,来一次说走就走的旅行……不论干什么,只要自己喜欢就行。这样心思分在其他方面,有了外面的友谊、有了精神的寄托,注意力转移了,生理和心理上的一些不适也就察觉不出来了。
      
      第三是要有宣泄的出口。人生在世,都有沟沟坎坎,尤其更年期,低落伤悲会被放大,需要一个合理的渠道发泄出去。写一篇文字、弹一首乐曲、跳一支广场舞、来一段疾步走……只要让自己的身心动起来,都能倾泄不良情绪、抒发内心感受、托寄喜怒哀乐。汗出来了,气顺畅了,心敞亮了,一切也就都不是事儿了,不是有句话说嘛,“心大了,世界就小了”。
      
      你更了吗?调整心态、锻炼身体、发展爱好、合理饮食,只要咱做好充足的准备,更又何妨!
      

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